О том, как начать своё дело, раскрутить бизнес, достичь успеха и жить полной, интересной жизнью...

Психологический бизнес-тренинг. Философия успеха

Здоровье

Как защититься от остеопороза

Остеопороз - хрупкость костей в связи со снижением плотности костной ткани и переломы вследствие этого - частая беда женщин после 45 лет. Большая часть костной массы набирается в возрасте от 13 до 19 лет.

Остеопороз - хрупкость костей в связи со снижением плотности костной ткани и переломы вследствие этого - частая беда женщин после 45 лет. Большая часть костной массы набирается в возрасте от 13 до 19 лет. В дальнейшем эта масса уменьшается, особенно у женщин после прекращения менструаций. Чтобы этого не произошло, детям, в первую очередь девочкам, следует употреблять как можно больше кальция, чтобы создать запас его в организме.

Однако, как выяснили американские ученые, плотность костной ткани зависит не только от уровня кальция. Не меньшую роль играют физические упражнения. Исследователи из Пенсильванского университета и Университета Джона Хопкинса в рамках проекта "Здоровье молодых женщин" более 10 лет изучали состояние сердечно-сосудистой, половой и скелетно-мышечной системы у 112 девушек - жительниц Пенсильвании. В начале наблюдения им было по 12 лет. Выяснилось, что на прочность костной ткани не меньшее влияние, чем уровень кальция, оказывает физическая нагрузка. Как сообщил профессор медицинского факультета Пенсильванского университета Том Ллойд, результаты анализов, производившихся в течение 10 лет, позволяют сделать вывод, что прочность костей на 17% зависит от физических тренировок. Кроме того, у девочек и девушек с более развитой мускулатурой кости гораздо крепче, чем у тех, у кого мускулатура развита слабо.

При измерении "тощей" массы тела (общая масса минус жировые прослойки) испытуемых было обнаружено, что ее увеличение на 1 кг увеличивает прочность костей на 2,5%. Профессор кинезиологии (кинезиология - наука о мышцах и выполняемых с их помощью движениях) Джон Пэтнот не видит в результатах исследований ничего удивительного: процессы формирования и укрепления костей и мышц во многом схожи. Чтобы они стали прочными, их надо почаще использовать. Употребление достаточного количества кальция имеет огромное значение. Но кальций сам по себе неспособен защитить кости от деформации. Это возможно лишь при регулярных занятиях спортом.

Специальные физические упражнения применяются и при лечении уже сформировавшегося остеопороза, в частности известным немецким ортопедом Зойзером.

Независимая газета

Администратор сайта