О том, как начать своё дело, раскрутить бизнес, достичь успеха и жить полной, интересной жизнью...

Психологический бизнес-тренинг. Философия успеха

Здоровье

От депрессии можно уйти пешком

Одним из национальных бедствий является депрессия, мы способны разразиться слезами по поводу и без, мучаем своим настроением домашних и коллег по работе и постоянно вспоминаем былые времена, когда все в мире было значительно лучше, чем сейчас. От этого страдаем и мы сами, и окружающие. Многие рады были бы избавиться от приступов сплина, но не знают как (известные способы - пить таблетки, посещать психолога, ходить на специальные оздоровительные процедуры -у нас так и не прижились, что, может, и к лучшему). Сейчас у всех тоскующих и мучающихся появилась надежда избавиться от этой проблемы, ибо врачи изобрели новый метод борьбы с депрессивными состояниями.

Способ этот предельно прост: как только вы чувствуете, что вашу душу, казалось бы, неумолимо затягивает водоворот депрессии, одевайтесь, выходите на улицу и отправляйтесь на прогулку или пробежку. Причем желательно, чтобы она длилась не менее получаса, в противном случае эффект будет просто нулевым. Если же вы наберетесь терпения, сможете перебороть себя и отгуляете заветные полчаса или даже больше, то в большинстве случаев вы гарантированно почувствуете себя лучше, и депрессия отступит, изгнанная свежим воздухом и сменой обстановки.

Подобные выводы врачи сделали в ходе сравнительного анализа состояния людей, находящихся в депрессии (причем такой, которую уже необходимо было лечить). Одним из них прописывался получасовой отдых (классическое лежание на диване), а другие изгонялись на улицу. В результате они установили, что у большинства из тех, кто прогуливался на свежем воздухе, значительно улучшалось физическое и эмоциональное состояние, причем в равной степени положительно это действовало и на женщин, и на мужчин.

Ученые связывают подобные улучшения с тем, что прогулка, с одной стороны, является своего рода минимальной полезной физической нагрузкой, а с другой - позитивной сменой обстановки в условиях рутинности нашей повседневной жизни. Причем эффект от променада проявляется почти сразу: некоторые обследуемые начинали чувствовать себя лучше уже через пять минут.

Более того, тех, на кого депрессивные состояния накатывают с пугающей частотой, ходьба (регулярная, естественно) вполне может избавить от этой напасти. Главное - не лениться, пересиливать себя и все-таки выходить на улицу бодрым шагом.

По материалам Утро

Комментарии от редактора сайта:

В своей практике я заметил, что если на передвижении требуется 20 минут на автомобиле или 30 минут пешком, то обычно лучше выбрать второе.

Во-первых, вы добавите всему своему телу немного динамики. Ведь гиподинамия – бич современного общества. Ходьба даст дополнительную зарядку вашему сердцу, прогонит по сосудам застоявшуюся кровь, улучшит обмен веществ, внутренние органы получат дополнительную встряску и дополнительный массаж. Вы приобретете здоровый цвет лица.

Во-вторых, у Вас появится дополнительно 30 минут, чтобы подумать о своем деле. Ведь если вы будете толкаться в общественном транспорте или управлять автомобилем в условиях города, то вряд ли сможете сосредоточить свои мысли на бизнесе. Как показывает опыт, такие минуты спокойного обдумывания обычно и дают самые оригинальные решения.

В-третьих, как говориться в этой статье, у вас появятся положительные эмоции.

Конечно, есть и минусы – стаптывается обувь, протирается в определенных местах одежда, но, думаю, плюсы вашей динамики и хорошего настроения с лихвой компенсируют подобные потери.

Везде, где перемещение на транспорте не дает, ощутимого во времени, преимущества перед ходьбой, лучше пройтись пешком. Это оптимизирует жизнь, добавит в нее еще один элемент гармонии.

Хотите быть здоровым, красивым и богатым – ходите пешком!

Администратор сайта